金沙澳门官网怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处

发布时间:2019-04-22  栏目:荣誉  评论:0 Comments

原标题:怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处

发现自己怀孕后,一个马上提上日程的问题是,最近又胖了多少?这个“胖”不仅关系到宝宝的健康,也与准妈妈们的身体健康指标息息相关。

文丨福林妈咪

文/Lydia橙菇

每个孕妈在孕期最控制不了的一件事情就是体重了吧,本来想着多吃点没关系,反正肚子里的小宝宝需要营养,但生完孩子才发现,肉全吃到了自己身上。

你可以通过孕期专门的体重计算器进行准确的计算,我查看了一下国内国外的几个软件,大多都做的蛮粗糙的。国内的话,孕期伴侣app做的稍微细致些,有增长曲线图,但是没有详细的体重增长建议图表,只能检测你目前的体重在不在健康范围内。我百度了一下“孕妇体重计算器”,第一栏显示的这个软件,可以说是超级粗糙了,但是大致也能满足基本需求了,不过这真的不能满足我的需求。

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国内某孕妇体重计算器

小美就是这样的一个孕妈,每顿都吃很多,因为怀孕所以饿得比较快,一般情况下一天都是四顿饭。这都不算什么,小美还经常性的吃夜宵,虽说夜宵吃的没有正餐多,但也是会长肉的。

最近发现了一款实时监测的软件,一个健身平台结合科研机构联合推出的,并且整体可以了解自己在整个孕期增重情况。

刚开始的时候,小美没有意识到这样吃有问题,再加上她本身比较瘦,在吃上面就一直很放肆,结果等到快要生产的时候,吃胖了三十多斤。后来生产的时候,医生就说幸亏能够顺产,不然剖腹产不知道要拉多少层。

Pregnancy Weight Gain Calculator

正常的一日三餐是能够补充每日所需要的营养的,如果实在是饿的话,下午加顿餐也是无可厚非的,但是晚上那顿夜宵尽量不要吃,因为孕妈吃夜宵真的是弊大于利。

http://www.calculator.net/pregnancy-weight-gain-calculator.html

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单词量不够没关系,一步步教你。点开最顶端你就会看到这个表,US
Units的话,会以磅和英尺单位来显示;选择Metric
Units,会以大家熟悉的kg,cm来显示,输入身高(YourHeight),孕前体重(YourWeight
Before Pregnancy),现在的体重(YourWeight
Now),点击绿色大按钮(Calculate),就会显示出很多一目了然的信息,不懂英文也没关系,绝对看得懂。

孕妇晚上吃夜宵都有哪些危害呢?

国外某孕妇增重软件

1、吃夜宵不利于孕妈和胎儿休息

举例来说,如果我在上一栏查询的是28周的体重情况的话,软件会根据你的信息,告诉你这周你的体重应该在哪个范围之内,以及最后生产的时候你的体重应该达到哪个范围区间。

晚上是人体正常休息的时间,吃的太多免不了会影响孕妈和胎儿的休息。因为在睡前吃宵夜免不了会增加肠胃的负担,肠胃得不到正常的休息,那孕妈和胎儿自然就休息不好。

孕期体重增长范围图

金沙澳门官网,再者说,很多孕妈晚上本就睡眠质量不佳,再加上宵夜的催化,就更加得不到良好的休息了。睡得好不好对孕妈和宝宝来说都很重要,尤其是胎儿,如果睡眠质量不佳,是会影响胎儿大脑发育的。

上图绿色点点表示你目前的体重,在蓝色区域内都表示是合适的健康体重。同时它还会下面这个让我觉得做的细致到夸张了的表格,严格告诉你孕期每周你的体重增长范围。

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BMI19,孕期体重增长表

2、吃夜宵会增加孕妈的体重,增加生产的风险

其实总的来说,推荐孕妇在第一个3个月时期缓慢增长,增重1-4磅(0.9-3.5斤),之后的孕期建议每周按1磅(0.9斤)的标准增加体重(1)。

平日想减肥的话,都会减少晚上的饭量,这是因为一到晚上,人体的新陈代谢就会下降,热量消耗的少,脂肪就会慢慢堆积起来,也就是变胖。吃的多,胖的多,而且重要的一点是:即使是生产完,很难一时之间瘦下去。

另外大家可以看一下这个2009年美国医药研究所发布的孕期健康增重指南(2),这个会给你一个宏观概念。

除此之外,吃胖还会增加生产的风险,孕妈吃的多,胎儿吸收的多,体积变大,就会增加难产和剖腹产率。很多医生都会建议孕妈健康饮食,均衡饮食,适量运动也不是没有道理的。

美国医药研究所发布孕期增重指南

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