做足6件事 把血液黏稠度降下来!

发布时间:2019-02-15  栏目:荣誉  评论:0 Comments

原标题:做足6件事 把血液黏稠度降下来!

高黏滞血症的危害,是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成缺血缺氧,从而可能导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。

血液黏稠度容易引发高黏滞血症,还会导致全身脏器缺氧缺血,进而增加肾衰、脑梗死、冠心病、阻塞性肺病的患病风险。日常生活中,应当怎样预防血液黏稠发生?

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如何判断血液黏度?

1、少吃动物肝脏及甜食

晨起头晕,晚上清醒

动物肝脏含有较高的胆固醇,容易增加血液黏稠风险。同时,甜食含糖份高,并含有反式脂肪酸、甘油三酯,容易促使血液黏稠升高。所以,原本就已经血液黏度高的人更应当避免食用。

如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,而吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使,那么要小心了,这可能是血液黏稠的信息。

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午饭后犯困

2、多喝水

吃过午饭,想休息半小时,这是正常情况。但如果有特殊情况,中午无法午睡,血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速,血黏度高的人,大脑供血不足导致。

喝水有助稀释血液浓度,温度适中在20摄氏度左右,淡茶水或者白开水都可以起到缓解血液黏稠度高的问题。

蹲下呼吸困难气短

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血黏度高的人肥胖者居多,这些人下蹲困难,有些人根本不能蹲着干活,或者蹲着干活时胸闷气短。血液黏度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液减少,加之血液过于粘稠,血液循环供血不足,使肺脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

3、释放压力

阵发性视力模糊

压力大也会增加血液黏稠度。生活中学会减压,可以通过聚会、看电影、听歌、玩游戏等来释放压力,心情舒畅之后,血管也自然更顺畅。

很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液黏稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。

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金沙澳门官网,4、饮食控制

血液黏稠怎么办?

一次摄入过多,营养太丰富都会增加血液中糖分、脂肪的含量。番茄医生建议,三餐饮食七八分饱即可。

适量运动

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运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。

5、多吃豆类

多喝水

豆类富含卵磷脂,可以改善血液黏稠度,并起到软化血液中胆固醇颗粒作用。卵磷脂不但对大脑有好处,也有助于稀释血液,控制体内胆固醇。

多喝水可以稀释血液的黏稠度,最好选择20度左右的白开水,效果更佳。

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